Чем опасно высокое давление?

Чем опасно высокое давление и как правильно измерить давление дома

Мы можем значительно повлиять на многие проблемы со здоровьем, изменив свой образ жизни. Это касается и проблем с высоким давлением. Чем опасно высокое давление? Мы посоветуем вам не только, как правильно измерить высокое давление дома, но и то, чего следует избегать и чего не следует забывать. У 90% населения причина высокого кровяного давления (или гипертонии) неизвестна. Все, что известно, это то, что факторы, повышающие риск гипертонии, включают диету с высоким содержанием натрия, недостаток физических упражнений, стресс, ожирение и наследственность. Мужчины в два раза более подвержены повышенному давлению, чем женщины.

Не вылеченное высокое кровяное давление может привести к острым сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту, почечной недостаточности, нарушению кровоснабжения глаза. Чрезмерное давление также способствует развитию атеросклероза — отложения холестерина в сосудах.

Какое бывает давление?

Чем опасно высокое давлениеСогласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, нормальное давление составляет 130/85 мм рт.Ст. Оптимальными считаются значения чуть ниже 120/80. У вас будет высокое артериальное давление, если ваш врач обнаружит, что его значения выше 140/90 мм рт.Ст. Повышенное давление теперь можно назвать чуть ли не «народной» болезнью. По оценкам, менее 40% мужчин и 60% женщин в возрасте от 25 до 74 лет имеют нормальное кровяное давление.

Начиная с 50 лет, практически каждый второй из нас имеет слишком высокое кровяное давление. К сожалению, относительно широко распространено мнение, что в более старшем возрасте у человека может быть повышенное артериальное давление, не нанося вреда своему здоровью. Это неправда. Давайте посмотрим, чем опасно высокое давление и кто в опасности.

Кто в опасности

Так чем опасно высокое давление? Высокое кровяное давление может повлиять на кого угодно, и в большинстве случаев органическую причину установить невозможно. Вы должны знать, что у вас может быть высокое кровяное давление, когда к вам относится один из следующих факторов риска: семейная предрасположенность к повышенному давлению, лишний вес, отсутствие движения, стресс, повышенное потребление соли.

Высокое кровяное давление также очень часто связано с другими заболеваниями, такими как диабет 2 типа, высокий уровень холестерина или подагра. Иногда это результат другого заболевания, например, болезни почек или изменения уровня гормонов.

Самым важным тестом при подозрении на высокое кровяное давление является его измерение. Однако многие люди страдают синдромом белого халата. Их кровяное давление повышается просто из-за присутствия в офисе или даже просто от мысли о простом обследовании.

Чтобы результаты измерений были действительно наглядными, рекомендуется проводить повторные измерения или длительные измерения в течение полных 24 часов. Если это измерение показывает высокое кровяное давление, вам следует пройти дополнительные тесты (глаз, сердца и почек), чтобы показать или исключить любой дальнейший ущерб вашему здоровью, такой как атеросклероз или изменения в сердечной мышце.

Если у вас проблемы с давлением, выгодно купить домашний манометр. Его цена приемлемая, а покупка качественного устройства быстро окупается. Покупайте глюкометр в аптеках или магазинах медицинских товаров, не брендовые товары часто довольно сильно искажают значения артериального давления.

Как измерить артериальное давление в домашних условиях

Как измерить артериальное давление в домашних условияхДавайте узнаем, чем опасно высокое давление и как измерять его в домашних условиях. Само измерение очень простое, но важно, чтобы предплечье или запястье с манометром находились на уровне сердца — слишком высокое или низкое расположение искажает результат. При измерении будьте спокойны, не двигайтесь и не говорите — при разговоре повышается давление!

Измеряйте артериальное давление как можно чаще, в одно и то же время и всегда на одной руке. При необходимости обратитесь к врачу. Перед измерением расслабьтесь на несколько минут, чтобы успокоиться физически и морально. Подождите не менее одной минуты перед выполнением следующего контрольного измерения. Запишите все измеренные значения в одну книгу.  Счет до десяти тоже может помочь.

Чем опасно высокое давление при приеме других лекарств

При повышенном артериальном давлении врач обычно прописывает вам лекарства, которые вам следует принимать регулярно. В любом случае сообщите своему врачу о любых других лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые из них могут повышать ваше кровяное давление или влиять на действие других лекарств.

Ожидайте, что будете принимать лекарства от давления всю оставшуюся жизнь. Ни при каких обстоятельствах нельзя прекращать прием лекарств без консультации врача. Нормализация артериального давления — это следствие лечения, а не признак того, что лечение больше не требуется!

Врач должен объяснить вам, чем опасно высокое давление. Если он рекомендует изменить образ жизни перед приемом лекарств, прислушайтесь к нему. Иногда, даже довольно простые меры могут настолько отрегулировать артериальное давление, что лекарства не понадобятся.

Если у вас избыточный вес, постарайтесь похудеть. Сердце человека с лишними килограммами должно сильно напрягаться, и эта дополнительная работа вызывает повышение артериального давления. И наоборот, похудание приводит к снижению давления.

Постарайтесь уменьшить ежедневный стресс и напряжение. Изучите методы релаксации, такие как аутогенная тренировка. Однако иногда бывает достаточно известного правила «Считай до десяти»! Прежде чем расстраиваться, вспомните о них и сделайте глубокий вдох. Вы можете обнаружить, что ваш гнев или ярость уже не так велики.

Ограничьте потребление соли. Хотя эксперты постоянно спорят о влиянии бессолевой диеты, они сошлись во мнении, что полезно снизить потребление соли. Эта мера приводит к снижению артериального давления на 5 мм рт.Ст. Организм лучше реагирует на медикаментозное лечение. В результате иногда ваш врач может уменьшить их дозировку. Чем опасно высокое давление — чем меньше доза лекарств, тем меньше побочных эффектов.

Старайтесь регулярно заниматься спортом на выносливость. Регулярно занимайтесь 3-5 раз в неделю от 20 до 60 минут спортом, поговорите со своим врачом о подходящей нагрузке. Тесты показали, что эта мера снижает артериальное давление примерно на 15 мм рт. Ст. Время от времени не забывайте измерять артериальное давление во время тренировки. Или измерять так называемую ЭКГ с нагрузкой.

Какие виды спорта подходят при повышенном давлении?

Подходят такие виды спорта на выносливость, как ходьба (быстрая ходьба), бег, езда на велосипеде, катание на беговых лыжах и пеший туризм. Менее подходят виды спорта с ударной нагрузкой, такие как силовые тренировки, скалолазание или спринт.

Питание

Белое мясо: особенно птица и рыба, которые также содержат так называемые омега-3 жирные кислоты с антисклеротическим действием (еженедельная доза рыбы должна составлять не менее 2 х 200 г). Качественные растительные масла (оливковое, кунжутное или льняное масло холодного отжима). Продукты с большим содержанием клетчатки. Подойдут овощи и фрукты, черный хлеб, паста из непросеянной муки, натуральный рис. Необходимо употреблять свежевыжатые соки из свеклы, моркови, сельдерея, петрушки, шпината, цитрусовых и смородины. Чеснок (достаточно одного зубчика в день).

Отзывы

Отзывов пока нет.

Только зарегистрированные клиенты могут публиковать отзывы.