Что делать при головной боли?

Причины головной боли, ее симптомы и лечение

Головная боль — одна из самых распространенных человеческих болей. И, к сожалению, причин действительно много. Мы рассмотрим, что делать при головной боли более подробно, и попробуем найти несколько интересных советов, как помочь себе, не ища постоянно таблетки с лекарствами.

Несомненно, согласимся, что головная боль — действительно одна из самых неприятных вещей, с которыми мы можем столкнуться. Причиной возникновения головной боли может быть холод, неправильная осанка позвоночника и потраченная впустую ночь. Длительную и действительно неприятную головную боль, которая может исключить нас из повседневной жизни, конечно, должен решать специалист. Но, если мы чувствуем трудности, связанные с головной болью то здесь, то там, мы можем попытаться помочь себе сами. Что делать при головной боли? Сначала мы должны определить, что вызвало такую ​​головную боль.

Психическое напряжение

Что делать при головной болиДавайте узнаем причины возникновения и узнаем, что делать при головной боли. Наиболее частыми причинами головных болей являются психосоматические состояния и реакции на стресс. В конце концов, в последнее время мы в значительной степени наслаждаемся этим. Высокая приверженность работе также способствует возникновению головных болей. Психическое напряжение вторично приводит к усилению напряжения мышц шеи и головы. Многие люди жалуются на тупую боль, давление во сне или чувство, что они не могут ясно мыслить. Большинство пациентов затем описывают головную боль как мышечное напряжение в связи с повышением стресса и утомления.

Мигрень

Посмотрим, что делать при головной боли, например мигрени. Мигрень относится к группе сосудистых заболеваний, при которых головная боль вызывается чрезмерным сужением проходимости кровеносных сосудов и, как следствие, их быстрым расширением. Большинство жертв мигрени — это в основном женщины, до 70% из них знают мигрень. В то же время мигрень может практически исключить человека из повседневной жизни. Она характеризуется сильной пульсирующей болью, обычно в одной половине головы, но боль во всей голове не является исключением, что подтверждают около 40% пациентов с мигренью. Боль сопровождается рвотой или тошнотой, иногда головокружением. Как вестники надвигающейся мигрени, есть проблески перед глазами или скованность конечностей.

Погода

Чувствительные люди очень часто реагируют на изменение атмосферного давления или перемену погоды. Это не обязательно должны быть только ревматики или люди с высоким кровяным давлением. Если мы не в состоянии душевного равновесия, падение атмосферного давления может вызвать сильные головные боли, головокружение или обморок.

Что делать при головной боли?

При головной боли вам могут помочь 1-2 таблетки ацилпирина, ибупрофена или напроксена. Они обладают противовоспалительным действием и снимают боль. Но будьте осторожны, чтобы не вызвать привыкание. Никогда не превышайте назначенную дозу, а если лекарство не принимали, выберите другой метод обезболивания. Здесь большую роль играет правильное время приема препарата. Не откладывайте и примите таблетку, когда почувствуете какие-либо признаки надвигающейся головной боли. Позже лекарство может не подействовать.

Упражнение для снятия головной боли

Данные упражнения дают профилактический эффект. Для снятия головной боли существует ряд упражнений для лицевых мышц.

Способы профилактики

Чтобы понимать, что делать при головной боли, воспользуемся способами профилактики. Вам необходимо сделать такие упражнения:

— как можно быстрее поднимать и опускать брови,

— постарайтесь на время сдвинуть только правую бровь (это упражнение нужно тренировать),

— сделай то же самое с левой бровью,

— начни мигать как можно скорее,

— плотно закройте правый глаз и максимально натяните правую щеку, чтобы приподнять уголок рта,

— проделайте то же самое с левым глазом и левой щекой,

— нужно сильно нахмуриться,

— широко открыть рот, как будто зевая, и снова закрыть его,

— медленно опустите нижнюю челюсть и снова закройте рот,

— расслабь свое лицо с несколькими гримасами.

Внимание!

С другой стороны, если у вас усиливается головная боль, пропустите упражнение, это может ускорить начало мигрени. Для предотвращения головных болей рекомендуются упражнения.

Не спите ради покоя

Продолжительный сон в выходные и ранний подъем в течение рабочей недели могут вызвать внезапные головные боли из-за нарушения режима сна. То же самое и с коротким сном в двадцать минут. Короткий дневной сон может помочь при головной боли, но также может спровоцировать ее. Если вам нужно отдохнуть и ненадолго заснуть, не спите в неестественной позе, а вытянитесь прямо, лежите желательно на спине.

Не отклоняйтесь назад

Искривленный позвоночник очень часто приводит к головным болям из-за неравномерного сидения. Также постарайтесь не слишком сильно наклонять голову во время длительного сеанса. Если у вас сидячая работа, в течение рабочего дня несколько раз потягивайтесь. Узнаем, что делать при головной боли? В случае возникновения головных болей охладите лоб, виски и затылок холодной водой или холодным компрессом. С другой стороны, горячий душ тоже может кому-то помочь.

Дышите глубоко

Изучите расслабляющие дыхательные упражнения и убедитесь, что ваш живот поднимается больше, чем грудь. Во время такого упражнения постарайтесь расслабить скованные мышцы всего тела, головные боли могут быть вызваны напряжением мышц. Вам может помочь и такой метод: вставьте карандаш между зубами, но не грызите его. Держите его в зубах, как если бы у него были шипы, и постарайтесь полностью его ослабить.

Массаж

МассажЧто делать при головной боли, чтобы облегчить ее? Немедленное облегчение может наступить после легкого массажа болезненных участков или точечного массажа, то есть давления пальцев на определенные части тела. Чтобы облегчить головную боль, плотно надавите между указательным и большим пальцем, а также на область шейного отдела позвоночника, где вы чувствуете выступы позвонков.

Повязка на голову

Плотная повязка на голову поможет на время остановить приток крови к кровеносным капиллярам на коже черепа, уменьшив, таким образом, неприятную пульсацию в висках. Не используйте крепкие одеколоны и туалетную воду, они могут усилить головную боль. Когда начинается мигрень, защищайте глаза, не подвергайте их воздействию сильного солнечного света, найдите спокойное и тихое место. Если вы сидите у телевизора или компьютера, идите в другую комнату. Избегайте громкого шума, некоторые частоты и уровни шума могут оказать на вас очень негативное влияние.

Позаботьтесь о том, что вы едите и пьете

Чрезмерное употребление кофеина, соленая пища, и в некоторых случаях жевательная резинка, также могут вызывать головные боли. Всегда старайтесь есть примерно в одно и то же время. Не будь голодным. Головные боли могут вызвать падение уровня глюкозы в организме (что вызвано большими промежутками времени между приемами пищи). Короче говоря, голод может вызвать головную боль. Некоторые виды пищи могут вызывать аллергию и головные боли. Следите за всем, что вы потребляете, и проверяйте, не возникает ли у вас головная боль сразу после их употребления. Консерванты, содержащиеся в полуфабрикатах и ​​продуктах быстрого приготовления, а также в горчице, глутамате натрия, шоколаде и некоторых видах сыров или орехах, очень часто ведут себя подобным образом. Мороженое, особенно если его буквально проглотить, вызывает резкую головную боль из-за действия чрезмерного холода в полости рта.

Не курите и не употребляйте алкоголь

Что делать при головной боли, чтобы быстро от нее избавиться? В первую очередь не употребляйте алкоголь, особенно коктейли. Избегайте курения за рулем. Расслабьтесь и успокойтесь. Напряженный образ жизни, быстрота, спешка приводят к накоплению стресса. А стресс надежно спровоцирует головную боль. Сбавьте темп жизни и улыбнитесь. Не относитесь к жизни слишком серьезно. Люди, которые выглядят серьезными или «кислыми», обычно являются одними из самых распространенных пациентов с длительными головными болями. Типичные горожане любят расслабиться и «выключиться», если совершают поход в горы. Их удивляет то, с чем впервые они сталкиваются — это сильная головная боль. Она связано с изменением высоты и переходом от окружающей среды токсичных городов к чистой среде гор. Принимайте 300-500 мг витамина С в день перед тем, как отправиться в горы. Вы избежите головной боли!

Отзывы

Отзывов пока нет.

Только зарегистрированные клиенты могут публиковать отзывы.