Гипервитаминоз — чем грозит передозировка витаминами?

Гипервитаминоз

Немногие из нас могут естественным образом снабжать организм необходимым количеством витаминов. К счастью, существует множество поливитаминных и витаминных средств, с помощью которых мы обеспечиваем организм достаточным количеством этих полезных веществ. Это предотвратит гиповитаминоз, то есть недостаток витаминов, но если мы переборщим с ними, могут возникнуть побочные эффекты и реакции. Вторая крайность называется гипервитаминоз и в самой сильной форме встречается не очень часто.

Поливитамины

ПоливитаминыВ случае витаминных препаратов всегда дается рекомендуемая суточная доза. А поливитамины составлены таким образом, чтобы они без последствий покрывали ежедневное потребление одного здорового человека. Однако из-за страха перед вирусами или другими заболеваниями, такими как остеопороз или сердечно-сосудистые проблемы, мы можем начать увеличивать потребление витаминов, и тогда могут появиться первые симптомы, предупреждающие нас о том, что не следует преувеличивать нормы потребление. Может возникнуть гиповитаминоз.

Витамины растворимые в воде и жире

Витамины растворимые в воде и жиреВитамины делятся на две группы — растворимые в воде и растворимые в жире. Первая группа более многочисленна и включает витамины C и B, такие как рибофлавин (B2), ниацин (B3) или биотин (B7). Избыток этих витаминов выводится из организма с мочой и потом, поэтому организм их не накапливает. Таким образом маловероятно, что мы передозируем их в значительной степени. Однако у более чувствительных людей могут наблюдаться некоторые изменения и побочные эффекты.

Вторая, менее многочисленная группа — это жирорастворимые витамины, которые относительно легко накапливаются в организме. Витамины A, D, E и K связаны с жирами. Их чрезмерное употребление быстрее вызывает различные проблемы, однако даже с ними реальный гипервитаминоз встречается относительно редко. Также важно помнить, что некоторые лекарства в сочетании с витаминами могут, например, исказить лабораторные результаты или вызвать проблемы, которых не испытывают здоровые люди. Поэтому рекомендуется проверить дозу и, в случае сомнений, обратиться к врачу или фармацевту.

Гипервитаминоз — чем грозит передозировка витаминов?

Гипервитаминоз - чем грозит передозировка витаминовСудороги и нервозность. Витамин С в большей или меньшей степени принимает каждый из нас. Его небольшой избыток выводится из организма относительно быстро. В период вирусов есть риск, что мы добросовестно употребляем его чаще, чем хотелось бы. Его высокие дозы привлекают внимание к проблемам с пищеварением, таким как диарея, тошнота и иногда судороги.

Если вы принимаете ниацин, то есть витамин B3, в форме никотиновой кислоты и в количестве примерно 1-3 г в день. Эти дозы могут привести к повышению артериального давления и боли в животе, а позже они могут отрицательно повлиять на зрение и функцию печени. Точно так же пиридоксин (B6) опасен и вызывает неврологические проблемы, кожные реакции и гиперчувствительность к свету, а высокие дозы фолиевой кислоты или витамина B9 влияют на психическое равновесие.

Передозировка витамина А

Как уже было сказано, следует уделять больше внимания передозировкам жирорастворимых витаминов. Передозировка витаминов вызывает гипервитаминоз. Например, передозировка витамина А может произойти даже при простом употреблении продуктов, в которых он содержится. К ним относятся рыба (лосось, форель) и жирные сыры (камамбер, чеддер), баранина и говяжья печень, а также многие овощи и фрукты, особенно морковь, шпинат, абрикосы или мандарины. Учитывая, что группа продуктов, богатых витаминов А, относительно велика. Полезно узнать, что эти продукты из себя представляют. Их избыток вызывает общую тошноту и обмороки. С другой стороны, этот витамин очень важен для организма благодаря своему антиоксидантному действию. Он хорошо влияет на зрение, а также иммунную и репродуктивную системы.

Витамина D

В последнее время много писали о важности витамина D. Он важен не только в борьбе с вирусами, но также полезен для пищеварения и иммунитета. Мы получаем его естественным путем из пищи и солнечного света. Достаточно нормального движения на улице, загорать не нужно. Его повышенная потребность, связанная с некоторыми заболеваниями, должна регулироваться врачом. Так как более высокие дозы вызывают сердечную аритмию, потерю веса и потерю кальция. В крайних случаях это приводит к повреждению некоторых органов, нарушает свертываемость крови.

У будущих мам все иначе

Запасы витаминов в организме и возможные передозировки очень индивидуальны. Они часто связаны с хроническими заболеваниями, нервным перенапряжением или недостатком сна. Их потребление во время беременности очень специфично. Поэтому будущим мамам следует употреблять витаминные добавки, предназначенные непосредственно для них, потому что другие содержат, например, недостаточное количество фолиевой кислоты, что важно как профилактика пороков развития плода. И наоборот, они, как правило, содержат нежелательное количество витамина А, вызывающего нарушения у плода.

Конечно, идеально, если нам удастся покрыть дневную дозу витамина естественным путем, то есть, оставаясь на улице и соблюдая богатую и разнообразную диету. Если вы начинаете подозревать, что вам может не хватать витамина, то желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем «прописать» себе витаминный коктейль.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Только зарегистрированные клиенты могут публиковать отзывы.