Как быстро уснуть — лучший способ за две минуты

Как быстро уснуть за две минуты: попробуйте метод американских солдат

У вас проблемы с засыпанием? У вас в голове мысли, касающиеся прошлого или того, что вас ждет? Не поддерживаете такие вспомогательные средства, как медитация, расслабляющая музыка или чай с мелиссой и успокаивающие таблетки на травах? Не отчаивайтесь и не открывайте пиво или вино, которые отправляют вас «в подвешенное состояние», но это не всегда окупается. Вместо этого попробуйте специальный военный метод и узнайте, как быстро уснуть.

Как быстро уснуть - лучший способ за две минутыВоенные США осознали важность сна во время Второй мировой войны, когда их пилоты сбивали своих коллег, а не врагов из-за недостатка сна. Хотя солдаты хотели спать, они не могли уснуть. Их стресс и усталость продолжали расти, и мужчины вошли в порочный круг. Таким образом, предполетная школа ВМС США разработала метод засыпания, который позволяет уснуть днем, ночью, в любых условиях и менее чем за две минуты. После шести недель тренировок 96 процентов пилотов могли заснуть за две минуты или меньше, даже после того, как выпили кофе или услышал звук пулемета. Вы не верите? Найдите удобное место и попробуйте лучший способ засыпания.

Теперь все о лице

Думайте об этом как об эпицентре своих эмоций. Вам нужно закрыть глаза и дышать очень медленно. Потом постепенно расслабить мышцы на лице. Осторожно – не щурьтесь, чтобы морщинки были идеально ровными. Выдыхайте, пока не почувствуете расслабление лица, челюсти, рта и языка. Сосредоточьте свое внимание на веках и дайте им расслабиться. Когда вы позволяете своему лицу полностью расслабиться, вы сигнализируете остальному телу, что оно может отдыхать.

Погружение в матрас

Этот военный метод, который подскажет вам, как быстро уснуть, также работает с идеей, а также с записями медитации, что ваше тело тяжелое. Пусть ваши плечи опустятся как можно ниже. Вы должны почувствовать, что задняя часть шеи безжизненна. Сделайте глубокий вдох и выдохните. Далее идут руки. Правши — сосредоточьтесь на правом бицепсе, попробуйте сначала расслабиться. Затем перейдите к правому предплечью. Также расслабьтесь, чтобы сделать его бессильным. В конце концов, это рука и пальцы. Пусть упадут. Повторите всю процедуру с левой стороны. Верхняя часть тела должна быть такой же дряблой, как если бы она погружала вас в матрас. Хорошая работа, вы на полпути.

Следующая остановка — ваши ноги. Скажите мышце правого бедра погрузиться в матрас. Затем скажите то же самое для правой икроножной мышцы, лодыжки и ступни. Повторите с левой ногой. Теперь каждый мускул тела должен быть расслаблен от лица до ступни. Затем нужно сделать еще кое-что, чтобы быстро уснуть.

Ни о чем не думайте

Как быстро уснуть - лучший способ за две минутыВы не должны ни о чем не думать десять секунд. Это невозможно? Попробуйте это сделать лежа на удобном диване в темной комнате. Если не помогает, просто попробуйте повторять много раз в голове слова «не думай». Это должно отогнать ваши мысли и остановить блуждание вашего мозга.

Последний совет

По словам врачей, вы должны лечь спать в тот момент, когда ваше тело дает вам импульс, указывающий на то, что вы устали. Трудно поставить фильм на паузу, расстаться с друзьями или отложить книгу, но ваше тело вознаградит вас качественным сном и утренней энергией. Вам также следует тренироваться перед сном, чтобы уменьшить стрессовые и стимулирующие действия, такие как работа, уборка или обсуждение эмоциональных проблем. Кроме того, горячий душ или расслабляющая ванна могут помочь вам ощутить приятную усталость во всем теле. Таким образом, вы узнали, как быстро уснуть — лучший способ за две минуты!

Отзывы

Отзывов пока нет.

Только зарегистрированные клиенты могут публиковать отзывы.