Как работает кетодиета

Как работает кетодиета

Метаболические нарушения – это нарушение обмена веществ, связанные с нездоровым питанием и экологией. Переход на новый способ питания существенно поможет с похудением. Хотя кетодиета может подойти не всем, она может стать решением для многих людей, которые не только ищут способ похудеть, но и ищут новый источник энергии. В этой статье мы объясним все тонкости такого питания. Давайте узнаем, как работает кетодиета?

Найден новый источник энергии

Вещества, которые хорошо усваивает организм человека, сосредоточены в продуктах, богатых белками, жирами и углеводами. Отметим, что белковая диета очень важна для развития и роста молодого организма. Поддерживайте низкое потребление углеводов. Кетодиета не любит стереотипную высококалорийную диету. Устали вести подсчет калорий? Мы научим вас худеть и не считать лишние калории. Сосредоточение внимания на продуктах, имеющих питательные вещества, сохраняя низкий уровень углеводов – все это позволит вам на автомате проводить контроль количества потребляемых калорий, не уменьшая их активно.

Что происходит при кетодиете?

Что происходит при кетодиетеПосмотрим, как работает кетодиета? В течение семи дней ваш организм впадает в состояние (кетоз). В этот период ваш организм будет использовать как основной источник энергии не глюкозу (т.е. сахар), а жиры и кетоны. Отсутствующие углеводы вынуждают ваш организм уменьшать запасы гликогена, который дает организму достаточную энергию. При уменьшении этих запасов, ваш организм приспособится к расходу жира как топлива. Поэтому в печени образуются кетоны. Они преобразуются в эффективную энергию и заменяют глюкозу.

Вашему организму необходимо расщеплять жиры из вашего тела. Поймем, как работает кетодиета? Организму нужна диета, чтобы производить кетоны, в отличие от глюкозы, которая вырабатывается при потреблении углеводов. Вы можете представить, что такой процесс поможет вашему организму сжечь лишний жир.

Виды кетодиеты

Кетодиета включает разные варианты, которые различаются соотношением потребляемых питательных веществ. Стандартная кетогенная диета есть самой распространенной и научно доказанной диетой. Цикличные и целенаправленные кетодиеты относятся к числу передовых способов питания и рекомендуются спортсменам только после консультации с врачом-диетологом. Кетодиета бывает таких видов: стандартная, цикличная, целенаправленная и с большим содержанием белка.

Стандартная (катогенная) диета включает низкое содержание белков и углеводов и высокое содержание жира. Соотношение питательных веществ обычно такое: 70% жиров, 20% белков и 10% углеводов.

Циклическая (кетогенная) диета – это диета, при которой используются периоды с повышенным содержанием углеводов.

Целенаправленная – диета, позволяющая добавлять для спортсменов при интенсивных тренировках много углеводов.

Кетодиета с большим содержанием белка. Она подобна стандартной кетогенной диете, но включает использование большего количества белка. Процентное соотношение: 60% жира, 35% белка и 5% углеводов.

Питайтесь правильно, худейте и будьте здоровы!

Отзывы

Отзывов пока нет.

Только зарегистрированные клиенты могут публиковать отзывы.