Как снизить высокое кровяное давление?

Что такое высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление — это то, чем мы определенно не должны забывать. Наоборот. Это сигнал организму, что с ним что-то не так. Если мы не предпримем соответствующих действий, это может стать началом большого дискомфорта для здоровья. Поэтому важно не только знать свое кровяное давление, но и все контролировать. Мы вам расскажем, как снизить высокое кровяное давление?

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление — это давление, при котором сердце нагнетает кровь в сосудистое русло. Оно измеряется с использованием двух значений. Если ваше кровяное давление 140/90, первое значение (так называемое систолическое) показывает силу, с которой сердце нагнетает кровь в кровеносные сосуды, второе (диастолическое) кровяное давление — возвращается к сердцу. Другими словами: систолическое значение — это максимум давления в момент сердцебиения, диастолическое значение — это минимум давления между двумя сердечными сокращениями. Значения даны в миллиметрах ртутного столба.

Как снизить высокое кровяное давление и почему оно повышается?

Как снизить высокое кровяное давлениеМы можем представить наши кровеносные сосуды как садовый шланг с водой. Когда мы наступаем на шланг и сужаем его просвет, воде становится труднее проникнуть, и ее давление увеличивается. То же самое происходит с нашими кровеносными сосудами, когда они сужаются атеросклеротическими бляшками или теряют эластичность. Тогда сердцу придется приложить больше усилий и с большей силой протолкнуть кровь.

Однако это не единственная причина повышения артериального давления. Артериальное давление регулируется нервными импульсами и различными гормонами в кровотоке (такими как адреналин). Другими причинами высокого кровяного давления являются нарушения нервной системы и повышенная секреция гормонов.

Повышение первого значения (так называемая систолическая гипертензия) может вызвать потерю гибкости сосудов или атеросклеротические изменения в крупных артериях. Систолическая гипертензия связана с более высокой частотой ишемической болезни сердца, но в основном с инсультом. Диастолическая гипертензия вызывается повышенным сопротивлением мелких кровеносных сосудов или повышенной плотностью крови.

Большая часть гипертонии у населения представлена ​​первичной гипертензией, которую невозможно определить, и, следовательно, не может быть устранена причина высокого кровяного давления. Виновники: стресс, лишний вес, слишком высокое потребление соли, алкоголизм.

Длительный стресс

Как снизить высокое кровяное давление при стрессе? Кратковременное повышение артериального давления в ответ на острый стресс — это физиологическая реакция. Однако, если стрессоров много в течение длительного периода времени, может произойти некоторая «фиксация» повышенного давления и развитие гипертонии.

Чрезмерное засоление

Мы любим соль, а также любим разные соленые лакомства. Интересно мнение некоторых специалистов — по их мнению, собственная соль не так вредна, как дисбаланс натрия, магния и калия в организме, приводящий к гипертонии. Говорят, что мы потребляем большое количество натрия, но почти не потребляем магния и калия.

Обильное потребление калорий

Как снизить высокое кровяное давлениеНебольшое количество упражнений и стресс, сопровождающийся вымыванием определенных гормонов, приводят к ожирению и нарушениям обмена веществ. Когда к этому добавляются курение и избыток алкоголя, мы получаем целый ряд вредных причин, которые переплетаются и влияют друг на друга.

Примерно у каждого третьего пациента артериальная гипертензия передается по наследству. Только около 5% всех пациентов с высоким артериальным давлением имеют вторичную гипертензию органического происхождения. Это, например, заболевание органа, который непосредственно участвует в регуляции кровообращения (почки, сосуды). В любом случае гипертония обычно вызывается не какой-то одной причиной, а сочетанием многих факторов.

Это несправедливо, но обычно мы вообще не знаем о своей гипертонии. Мы часто с удивлением узнаем у врача, что наше сердце работает под давлением, например, 170/100. В начале болезни такие симптомы, как головокружение, шум в ушах, носовое кровотечение или головная боль, возникают редко. Единственный способ проверять свое давление — регулярно измерять и посещать специалиста.

Большинство пациентов с повышенным артериальным давлением чувствуют себя прекрасно даже при высоком давлении. Подсчитано, что только трое из четырех пациентов знают о своей гипертонии, и только каждый третий получает надлежащее лечение.

Насколько высоко «высокое» давление?

Врачи считают повышение систолического артериального давления выше 140 мм рт.Ст. Или диастолическое артериальное давление выше 90 мм рт.Ст. артериальной гипертензией. Повышенные значения должны возникать при повторных измерениях, то есть, по крайней мере, при двух разных посещениях врача при четко определенных условиях. В настоящее время оптимальным считается значение артериального давления 120/80 мм рт. Ст. Если давление очень высокое, узнайте, как его снизить.

Как снизить высокое кровяное давление?

Мы должны попытаться контролировать свое давление и снизить его до такого значения, чтобы избежать риска осложнений. Важно следовать назначенному лечению, но мы можем многое сделать для себя и своего давления, изменив свой образ жизни.

Ключевые из них: снижение веса (значения давления снижаются уже при похудании от 3 до 5 кг), физическая активность (не менее 5 раз в неделю мы должны заниматься спортом, который нам нравится, или хотя бы добавлять естественные движения: ходьба, танцы, растяжка, игры с детьми), употреблять здоровую пищу.

Согласно последним рекомендациям как снизить высокое кровяное давление и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, это означает, что среди прочего, увеличение потребления клетчатки (до 30–45 г) и добавление к потреблению фруктов и овощей — не менее 200 г в день изменит состояние вашего давления.

Гипертония и атеросклероз

Гипертония и атеросклерозАтеросклероз («затвердение артерий») — дегенеративное заболевание стенки кровеносного сосуда, которое постепенно утолщает и сужает просвет артерии. Что делает атеросклероз таким опасным? Вначале нарушается функция сосудистой оболочки, которая более проницаема для жиров крови. Жир откладывается в стенке сосуда и образует атеросклеротическую бляшку, которая в состоянии покоя растет в течение многих лет. Если бляшка разрывается, тромбоциты начинают скапливаться на поврежденном месте, и может образовываться тромб, закрывающий артерию.

Ткань, снабжаемая этой артерией, отмирает и, в зависимости от места повреждения, происходит: острое сердечно-сосудистое заболевание, инсульт, ишемия конечностей или почечная недостаточность. Другие ткани также страдают от нарушения снабжения из-за гипертензии. Например, дегенерация сетчатки глаза может привести к потере зрения.

Сердечная недостаточность

Сердце каждого из нас работает как насос, который постоянно закачивает кровь по всему телу. Конечно, при высоком кровяном давлении сердце больше нагружается, а повышенное давление вызывает сопротивление сосудов, что препятствует кровотоку. Это обременяет сердце и приводит к его увеличению или даже отказу. Сосудистая стенка реагирует аналогично высокому давлению, ее напряжение увеличивается, а мышца увеличивается.

Инсульт

Ишемический инсульт чаще всего вызывается тромбом, закупоривающим мозговую артерию. Он прерывает подачу крови и кислорода к соответствующей области мозга. Сгусток образовался либо в сосудах поражений атеросклеротической бляшкой, либо в результате нарушения сердечного ритма непосредственно в сердце. Второй случай — кровоточащий инсульт — также связан с длительно не леченым высоким кровяным давлением. Это разрыв кровеносного сосуда в головном мозге.

Гипертония и почки

Почки и артериальное давление тесно связаны, взаимодействуют между собой и, в худшем случае, вредны. Например, высокое кровяное давление повреждает мелкие кровеносные сосуды в почках, что может привести к почечной недостаточности. И наоборот, заболевание почек обычно приводит к повышению артериального давления. Что, в свою очередь, ускоряет обострение заболевания почек.

Как почки регулируют на кровяное давление?

Почки выводят продукты жизнедеятельности из организма, а также контролируют потребление воды и минералов. Они влияют на кровяное давление не только за счет регулирования воды в организме. Но и за счет гормонов могут сужать или расширять кровеносные сосуды. Если почки не работают должным образом, это может привести к снижению выработки мочи. Задержке жидкости в организме и последующему отеку нижних конечностей. Даже это состояние может опасно повысить давление в кровеносных сосудах.

Диабет и нарушения обмена веществ

Высокое кровяное давление очень часто связано с диабетом, но это два разных заболевания. Сахарный диабет ускоряет атеросклероз за счет изменения липидного и углеводного обмена. Поскольку все в человеческом теле взаимосвязано, диабет и гипертония взаимно усиливают развитие атеросклероза и изменений органов. Таким образом, познакомившись с этой статьей, вы получите необходимые знания о том, как снизить высокое кровяное давление и сохранить здоровье на долгие годы.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Только зарегистрированные клиенты могут публиковать отзывы.