В какое время дня лучше всего выпить чашку кофе

Мы пьем утром чашку кофе, чтобы проснуться, еще один кофе пьем после обеда для хорошего пищеварения. Последнюю кружку выпиваем после возвращения с работы, чтобы расслабиться перед тем, как отправиться ко сну. Определенно никакого кофе после обеда и ужина, иначе мы не спали бы вообще. Вы так тоже пьете кофе или может это не совсем так? Давайте разбираться, когда лучше всего пить кофе?

Кофе для здоровья

Во всем мире было проведено бесчисленное количество исследований, посвященных соотношению кофе и здоровья. В то время как некоторые эксперты предупреждают о вредном воздействии кофеина и указывают на то, что употребление слишком большого количества кофе повышает кровяное давление. Другие подчеркивают неоспоримую пользу, которую этот популярный напиток приносит нашему организму. Например, знаете ли вы, что чашка кофе содержит 11% рекомендуемой суточной нормы витамина В₂? Он также называется рибофлавином и помогает нам иметь более четкое зрение и умственное равновесие, а также правильную функцию печени.

На основании тысяч различных исследований Всемирная организация здравоохранения подтвердила, что регулярное употребление кофе значительно снижает риск развития цирроза печени. Неважно, как вы варите кофе. Вы можете пить эспрессо, капельный или растворимый, положительные эффекты будут одинаковыми.

Когда лучше всего пить кофе?

Кофе также содержит полифенолы. Они являются антиоксидантами, которые помогают защитить организм от воспалений и болезней сердца и даже от злокачественных новообразований клеток. У всего этого есть одна загвоздка. Нужно знать, когда лучше всего пить кофе. Если вы будете пить больше пяти чашек в день, отрицательные эффекты начнут перевешивать положительные, и вы можете получить проблемы со здоровьем.

Сколько чашек кофе пить в день

Рассмотрим, когда лучше всего пить кофе и сколько чашек в день. По мнению исследователей, можно выпивать от 3 до 5 чашек кофе в день. В то время как женщины во время беременности и кормления грудью должны значительно снизить употребление этого напитка. Однако, если мы возьмем обычного человека, который не находится в другом состоянии. Или не кормит грудью и не страдает особыми проблемами со здоровьем, три или четыре чашки в день не должны ему навредить. В какое время дня мы должны наслаждаться кофе?

В какое время суток пить кофе?

Узнаем, когда лучше всего пить кофе. Вы можете быть удивлены, что это не лучшая идея сразу после пробуждения. В это время в организме повышается уровень гормона стресса кортизола. Что заставляет нас быть бдительными и сосредоточенными, а кофе еще больше увеличивает их количество. Избыток кортизола в крови может привести к ослаблению иммунной системы. И, как следствие, к развитию других проблем. Поэтому, по мнению специалистов, лучше начинать утром с чая или стакана воды с лимоном и побаловать себя кофе только утром, когда уровень кортизола самый низкий.

С другой стороны, кофе после обеда или после возвращения с работы – неплохой выбор. Это снова моменты, когда уровень кортизола ниже, потому что вы отдыхаете и не заставляете повышать умственную активность. Если вы занимаетесь спортом или бегаете трусцой, вы можете выпить чашку кофе примерно за 30 минут до начала тренировки. Кофе действует как более слабый энергетический напиток. Он поможет вам достичь лучших результатов с меньшими признаками усталости.

Можно ли пить кофе вечером?

Сомнительно пить кофе вечером. Хотя из-за кофеина рекомендуется выпивать последнюю чашку за 5-6 часов до сна. Некоторые люди менее чувствительны к кофеину, и кофе после ужина не мешает им полноценно спать восемь часов. Так что это очень индивидуально, и любители кофе должны следить за голосом своего организма. Если вы не можете заснуть, чувствуете необъяснимое беспокойство или испытываете тремор, пейте вечером чай с мелиссой и медом. Также ограничьте общее употребление кофе. Если после ужина вы пьете эспрессо и все равно засыпаете, нет причин отказываться от этой привычки. Однако ограничение в пять чашек в день обычно распространяется для всех.