Коварная еда — полезные калорийные продукты

Продукты, которые мы считаем полезными, но на самом деле калорийные бомбы

Начало года для многих часто является временем принятия решений. Но по мере того, как накапливаются рабочие нагрузки и семейные заботы, оригинальные отличные разрешения постепенно исчезают. При этом часто нет необходимости соблюдать строгую диету, но достаточно оценить свои привычки в еде и сосредоточиться на самых болезненных местах. Мы часто очень хорошо знаем о многих нарушениях здорового образа жизни, но закрываем на них глаза. Но есть и такие продукты, которые во многом полезны, но в то же время достаточно калорийны. Мы познакомим вас с некоторыми из них. Узнайте, какие полезные калорийные продукты бывают.

Коварная еда - полезные калорийные продуктыУказанные значения энергии носят ориентировочный характер, они всегда зависят от конкретного продукта. Лучше всего внимательно изучить свои любимые блюда. Идеально подготовить полезные калорийные продукты заранее и узнать актуальные данные об энергетической ценности продукта через Интернет. Это сэкономит вам время и нервы в магазине. Необходимые данные печатаются на упаковке, но часто минимально возможным размером шрифта. Это излишне задерживает их поиск и чтение при покупке.

Кисломолочные напитки

Кисломолочные напитки

По составу обычно хорошим выбором является простокваша. В этом случае мы должны обращать внимание не только на значения энергии (100г. обычно составляет около 300 кДж), но также на количество, которое мы потребляем, и любые подслащивающие ароматизаторы. Бутылка кефира может дать нам столько же энергии, сколько легкий обед.

Хлопья

ХлопьяЗлаки — отличительная черта здорового питания. Но коробки или пакеты с красочной печатью часто имеют очень разнообразное содержание. Жареные мюсли, а также полезные калорийные продукты часто также содержат кусочки шоколада и орехов. Они часто обжариваются в масле, что увеличивает энергетическую ценность. Следует обратить внимание на содержание клетчатки. Обычно применяется минимум 5 граммов на 100 граммов продукта. Содержание добавленных сахаров должно быть менее 28 граммов на 100 граммов продукта, что даже лучше, если нет добавленных сахаров. Если вам не нравится изучать небольшой текст на упаковке, то вы можете выбрать одну из смесей, смешанных в магазине, или купите овсянку и перемешайте все по своему желанию.

Орехи и сухофрукты

Орехи и сухофруктыПолезные калорийные продукты включают орехи или миндаль. Это одни из любимых лакомств, которыми мы наслаждаемся, например, когда смотрим телевизор. Если они не завернуты в шоколад или глазурь, мы чувствуем, что быстро наедаемся. Да, эти фрукты содержат много полезных питательных веществ. Но также значительная часть энергии (для сравнения, энергетическая ценность сливочного масла чуть больше 3000 кДж). Из следующих данных видно, что никаких супер диетических орехов не существует. В этом случае необходимо не есть их полными пригоршнями: фундук 2870 кДж, арахис 2510 кДж, кешью 2530 кДж, миндаль 2590 кДж, грецкие орехи 2820 кДж, фисташки 2660 кДж.

Скрытая калорийная бомба

Еще одна коварная еда и скрытая калорийная бомба — сухофрукты, особенно если они содержат сахар. В предложении продавцов все чаще появляются так называемые лиофилизированные фрукты. В этом случае сырье подвергается сублимационной сушке в особых условиях. Преимущество в том, что в него не добавляют сахар, масло или другие вещества. Например, обработанный таким образом банан может имеет 1448 кДж. Эти полезные калорийные продукты имеют высокую энергетическую ценность.

Макароны

МакароныПаста однозначно не диетическое блюдо. Но даже между ее типами есть существенные различия, которые часто приводят к значительному сдвигу ингредиентов для определенного типа пищи. Лазанья — это самый большой заряд энергии.

Даже небольшая порция обычно составляет около 2000 килоджоулей, благодаря соусу бешамель из масла, муки и сыра. Это также зависит от того, добавляем ли мы овощи (например, шпинат) или какой будет состав мяса.

Соки

СокиФруктовые соки полезны, но также очень калорийны (обычно 2 000 килоджоулей на литр, как в лимонаде). Натуральные несладкие соки немного полезнее. Так что не имеет значения, покупаем ли мы качественный сок или готовим его в свежем виде дома. Если следить за калорийностью, то лучше взять обычную воду.

Полезные калорийные продукты: калории против килоджоулей

Пищевая ценность продуктов питания мы находим на большинстве упаковок. Основные данные включают информацию о содержащейся энергии. Энергетическая ценность обычно указывается в ккал или кДж. Калории и килоджоули — это физические единицы, которые используются для выражения количества тепла соответственно, и количество энергии. Калории (калорийность) — это старая единица энергии, которую сегодня в основном заменяют джоулями. Однако чаще используется единица в тысячу раз больше (ранее известная как так называемая большая калория). 1 кал = 4,187 Дж; килокалорий соответствует примерно 4 187 кДж. Джоуль — это единица работы и энергии, мы называем ее Дж.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Только зарегистрированные клиенты могут публиковать отзывы.