Полезные продукты для ребенка – топ 15

Категория:

Полезные продукты для ребенка

Представляем полезные продукты для ребенка, которые ваши дети должны научиться есть. Почему они для них важны? Качественный белок, много овощей – это, конечно, помимо гарниров и выпечки, самое главное, что должно составлять детское питание. Если ваш ребенок не любит молоко, это не имеет значения. Но было бы лучше, если бы ваши дети научились бы есть хотя бы йогурт, а также другие полезные продукты для ребенка.

Доставить маленьким детям еду, отличную от их любимой, часто является сверхчеловеческим подвигом. Хотя они обычно любят сладкий красный перец, они ни в коем случае не хотят есть зеленый перец. Ничего страшного, они хоть что-то едят.

Не стесняйтесь давать своему потомству по одному маринованному огурцу каждый день, если нравится. Очевидно, что полезные продукты для ребенка и их разнообразие будет лучше, но все же неплохо, чтобы добавить в питание немного овощей. Если ребенок не любит вареную морковь, а только тертую сырую морковь? И что! Вспомните, как вы в детстве ненавидели эти блюда, и не принуждайте их к ним. Но настаивайте на некоторых принципах.

  1. Выпечка и крупы

Полезные продукты для ребенка – топ 15Начнем с того, на чем будет основана диета ваших детей, а именно с выпечки и круп. Они едят только белые булочки? Им не нужно ничего цельнозернового. Это нормально для маленьких детей. В то время как взрослые должны съедать около 25-30 граммов клетчатки в день, детский организм не сможет справиться с таким количеством клетчатки, особенно в случае маленьких детей. Дети будут страдать от диареи. Полезные продукты для ребенка такие, как хлеб из непросеянной муки и гарниры приучайте есть постепенно.

  1. Овощи

Полезные продукты для ребенка – топ 15Самые полезные продукты для ребенка – овощи. Ребенок в возрасте до четырех лет должен есть две порции овощей в день. Да, это непросто, но постарайтесь выяснить, какие овощи любит ваш ребенок, и давайте ему их снова и снова. Некоторые дети могут скушать два огурца в день и еще 300 граммов салата айсберг.

  1. Мясо

Полезные продукты для ребенка – топ 15Хотя в настоящее время многие дети не любят мясо, его нельзя исключать из рациона. Разве они не хотят его попробовать? Делайте детям мясо в виде фарша. Как объясняют специалисты по детскому питанию, мясо содержит так называемые незаменимые аминокислоты. Эти вещества необходимы организму для правильного функционирования, для регенерации тканей, а также для детского организма, в том числе для роста. Мясо также является источником некоторых минералов, таких как железо, фосфор, цинк, магний. Оно также содержит витамины группы B, витамины A и D.

  1. Молоко и молочные продукты

Полезные продукты для ребенка – топ 15Также полезные продукты для ребенка молоко и молочные продукты. Для детей они являются важным источником кальция, который необходим для здорового роста и развития костей и зубов. Хотя нежирные продукты рекомендуются взрослым, здоровым детям они не нужны. К тому же, особенно маленьким, для их роста и развития требуется большое количество энергии и жиров. В приоритете – полужирные йогурты (2 -5% процентов жира) и сыры с содержанием жира до 45% жира в сухом веществе. Сливочные йогурты также подходят для подвижных детей.

  1. Полезные продукты для ребенка – оливковое масло

Полезные продукты для ребенка – топ 15Жиры являются неотъемлемой частью диеты, потому что они естественным образом содержатся в мясе, молочных продуктах или сладкой выпечке. Детям нужно больше жира, чтобы расти правильно, поскольку они более активны, чем взрослые. Это источник энергии, витаминов и других веществ, необходимых для развития и роста организма. Однако как для детей, так и для взрослых растительные жиры полезнее животных. С рапсовым маслом тоже не ошибитесь.

  1. Темное мясо

Темное мясоСамые полезные продукты для ребенка – мясные. Хотя мясо птицы очень выгодно по своему составу, потому что в нем не так много жира, оно не содержит всех витаминов и минералов (особенно железа). В мясе птицы нет такого количества железа, чтобы потребности в нем постоянно покрывались организмом. Поэтому, рекомендуется есть темные виды мяса. Из них наиболее подходит нежирная говядина или телятина. И снова тот же совет: ростбифа из них наверняка не получится. Зато получатся говяжьи тефтели или фрикадельки в томатном соусе. С другой стороны, совсем не обязательно есть темное мясо каждый день.

  1. Фрукты

ФруктыВашему ребенку точно будет легче съесть фрукты, чем овощи. Это очень полезные продукты для ребенка В то же время, ребенок должен есть немного меньше фруктов, потому что они содержат много простых углеводов и имеют более высокую общую энергетическую ценность. Дети должны съесть 2 порции в течение дня. Одна порция фруктов – это, например, один банан или чашка мелких фруктов, таких как клубника. Если у вас есть опыт кормления детей, то когда вы разрезаете ребенку яблоко или персик, он ест их лучше, чем целые фрукты.

  1. Рыба

РыбаЕе нужно включать в детский рацион не реже двух раз в неделю. Рыба содержит жирные кислоты, которые важны для здоровья сердца и кровеносных сосудов. Она способствует правильному росту и умственному развитию детей. Рыба также содержит больше витаминов D и E. Много йода в морской рыбе. Помимо рыбных палочек, детям также следует научиться есть лосось.

  1. Бобовые

БобовыеДля взрослых бобовые – идеальная часть рациона, и они могут есть их несколько раз в день. В бобах есть белки. Даже для детей такая чечевица или нут – хорошая еда. Но будьте осторожны: в них содержится большое количество клетчатки, с которой пищеварительная система маленького ребенка может не справиться. Поэтому вместо гороховой каши или чечевицы готовьте супы или пасты из бобовых для маленьких детей.

  1. Орехи

ОрехиОрехи тоже относятся к детскому рациону, обычно они приятные на вкус и их не нужно заставлять есть. В них много жира с благоприятным составом. Самые ценные вещества в них – ненасыщенные жирные кислоты, которые приносят пользу здоровью сердца и сосудов. Поскольку орехи содержат небольшое количество углеводов, они подходят в качестве заменителя лакомств или части фруктового салата. Будьте осторожны только в том случае, если ваш ребенок еще не умеет правильно кусать и может их вдохнуть.

  1. Сладости

СладостиДа, звучит странно, что ребенок должен научиться есть сладости, когда они вредны для организма. Но! Тот, у кого есть дети, хорошо знает, что полностью исключить их из детского рациона невозможно. К счастью для здоровых детей, запрещенных продуктов практически нет. Сладости входят в детское меню – но только как развлечение. Отдавайте предпочтение качественным шоколадным конфетам с большим содержанием какао, фруктовым пирогам и желе. И самое главное, научите ребенка контролировать себя.

  1. Соль

СольСоль похожа на сахар, и нельзя сказать, что дети должны научиться ее есть. Скорее, они должны научиться не есть ее вообще. Детям до года пищу вообще солить не рекомендуется. Их почки еще не готовы к нагрузке. Существенно солить не рекомендуется даже детям старшего возраста. Если ребенок в детстве привык к соленому вкусу, он будет искать его позже.

  1. Вода

ВодаРебенку следует вместо сладких напитков научиться утолять жажду обычной водой. Здоровый ребенок никоим образом не пострадает от подслащенных напитков. Не заставляйте детей пить так же, как вы, они должны пить жидкость только в соответствии с их возрастом.

  1. Яйца

ЯйцаХотя вам больше не нужно беспокоиться о яйцах из-за повышения уровня холестерина, все же верно, что жир в них благословен. Яйца на завтрак не рекомендуют специалисты по питанию для детей. По их мнению, здоровые дети должны есть максимум четыре яйца в неделю.

  1. Еда без химии

Еда без химииЗадача, которая, в свою очередь, в основном лежит на родителях – научить детей есть натуральные, необработанные продукты. Если они привыкнут есть только картофель фри с добавлением соли или кушать еду с разными ароматизаторами, то они вряд ли когда-нибудь захотят есть простую еду без химии. Простые вкусы – это то, что ребенок ценит в раннем возрасте, и если он не знает других, это качество поможет ему во взрослой жизни. Полезные продукты для ребенка, а именно еда без химии – это одно из эффективных средств профилактики ожирения.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Только зарегистрированные клиенты могут публиковать отзывы.