Правильный ужин для похудения. Как и когда ужинать, чтобы похудеть

Правильный ужин для похудения – во сколько лучше всего ужинать

Как и когда ужинать, чтобы не навредить себе, похудеть и вести здоровый образ жизни? Научитесь не ложиться спать голодным, но и не сытым. Важно не только то, что мы едим, но и то, когда и сколько мы двигаемся в течение дня. Когда и как ужинать индивидуально! Что такое правильный ужин?

Вы знаете, когда и чем поужинать?

Существует много разговоров о том, когда и как есть и что. Если потом погрязнуть в различных диетах, голоданиях и тому подобном, может показаться, что уже ничего не имеет смысла. Не теряйте из виду, что на самом деле делать. На самом деле ничего сложного, просто не у всех это получается одинаково.

Что советуют научные исследования и диетологи? Будьте честны с собой. Ешьте не только в соответствии с тем, сколько вы тренируетесь в течение дня. Правильный ужин должен соответствовать тому, когда вы на самом деле ложитесь спать. Мы не все одинаковые, наш распорядок дня совершенно другой, как и наш ритм сна.

Важен ли ужин и когда в последний раз есть?

От чего зависит правильный ужин? Нам действительно не следует ужинать за два-три часа до сна. Это для того, чтобы ничто не мешало сну. В то же время это период, когда все телесные процессы замедляются. Организм не ожидает больших затрат энергии, поэтому откладывает энергию на потом. Если вам не нужен такой запас энергии, то и перед сном точно не ешьте.

Какие продукты и сколько нужно есть вечером?

Правильный ужин тоже индивидуальный и напрямую связан с тем, как выглядит ваш день. Люди, которые занимаются спортом, много двигаются или имеют большой расход и потребность в энергии, могут обедать не только больше, но и калорийнее. Однако это лишь исключение, более или менее подтверждающее правило. Для большинства из нас умеренность противоположна. Вечером всегда лучше есть более легкую пищу и меньшие порции.

Ужин не последний прием пищи

Энергетическая ценность ужина должна быть несколько ниже, чем у обеда. Идеально, чтобы ужин также содержал белок и, по возможности, высококачественные жиры. Старайтесь выбирать пищу легкую, но достаточную, чтобы вы не скоро снова проголодались. Не забывайте, что мы часто едим вечером вне ужина. Немного соленого, что-нибудь сладкое, что-нибудь к вину, и получится калорийная бомба. Научитесь умеренности во всем!