Продукты, повышающие артериальное давление

Какое давление бывает?

Давление бывает высокое и низкое. Высокое кровяное давление иногда называют тихим убийцей, потому что оно не причиняет боли, но может привести к инфаркту миокарда или инсульту. С другой стороны, низкое давление не так опасно, оно проявляется утомляемостью, головокружением и обмороком. Артериальное давление можно регулировать не только лекарствами, но и диетой. Если у вас низкое давление, узнайте продукты, повышающие артериальное давление.

Высокое кровяное давление

Сегодня и каждый день со всех сторон мы слышим, что продукты, повышающие артериальное давление содержат слишком много соли. В нашем рационе преобладает натрий. Он в небольшом количестве содержится в фруктах и ​​овощах. Натрий так же важен для человеческого организма, как и другие природные вещества. Но он составляет всего полграмма в день, что составляет около 1,25 г соли. Однако врачи и диетологи терпимы и обычно указывают 2 г соли в качестве рекомендуемой суточной дозы. Всемирная организация здравоохранения считает, что верхний предел составляет до 5 г. Однако любая соль, потребляемая сверх этого максимума, может привести к осложнениям для здоровья. В первую очередь вызвать высокое кровяное давление.

Учитывается не только соль, которую мы берем из солонки во время готовки. Соль скрыта в выпечке, мясном ассорти, твердых сырах, супах быстрого приготовления, бульонах, соленых палочках и чипсах. Также в оливках в рассоле и сушеных помидорах. Не жалеют соли и производители консервов, маринованных овощей и приправ. Таких как: кетчупы, маринады, смесей приправ и различных соусов для гриля.

А теперь шок – давайте узнаем продукты, повышающие артериальное давление

Если у вас есть два рулета салями на закуску, значит, вы уже израсходовали максимум 5 г. соли на этот день. Английский завтрак из колбасы, тостов, соленого яблочка и порции консервированной фасоли даст вам такое же количество соли. Если вы приготовите сырную тарелку с оливками для телевизора как более полезную замену картофельным чипсам, вы можете получить столько же соли, сколько вы съели бы с чипсами. Итак, вы видите, что мы едим 5 г соли в день. Продукты, повышающие артериальное давление включают алкоголь и кофеин, который содержится не только в кофе, но также в черном чае и энергетических напитках.

Что делать, если у вас низкое давление?

Низкое кровяное давление вызывает недостаточное кровоснабжение органов и может вызвать чувство слабости, головокружение и обмороки. Если эти проблемы вас беспокоят, не стоит лечить их сосисками и чем-нибудь остреньким. Продукты, повышающие артериальное давление такие, как алкоголь и кофеин, как правило, имеют кратковременный эффект. После употребления данных продуктов давление снова резко падает.

Людям с низким артериальным давлением следует сосредоточиться на том, чтобы пить и есть пять раз в день (пропуск завтрака или голодание часто предшествуют падению артериального давления и обмороку). Упражнения на свежем воздухе и закаливание также улучшат кровоток в венах. Если в вашем рационе не хватает натрия, побалуйте себя сыром, арахисом или вышеупомянутыми оливками. Другими словами, выбирайте более здоровые продукты, повышающие артериальное давление. Будьте здоровы!